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APRENDER A MEDITAR

APRENDER A MEDITAR

Cuantas veces oímos la palabra meditar y tantas veces nos planteamos su dificultad de práctica, SOLO PODRÁS INICIRTE SI REALMENTE HAY UNA INTENCIÓN real de liberarte del estrés, de combatir la ira, la culpa, la ansiedad... meditar es la puerta al paraíso de tu existencia, libre, jubilosa, fuerte, segura, alegre...

Es una práctica que necesita ser implantada como forma de vida y cada día en cualquier momento cotidiano ponerla en práctica, no es necesario hacer la flor de Loto... como iniciad@ puedes ir incluyendo en tu día a día, poco a poco estos momentos de detención, de auto observación irán aportandote bien estar... te sorprenderás silvando, bailando y de mucho mejor humor, comenzaras a desdramatizar, disfrutaras de pequeños momentos y te sentirás invencible y liberad@!

1º Tener claro que tu mente irá interrumpiendote con una lluvia de pensamientos, ES NORMAL!... no pasa nada... vuelves a respirar, sonríe... esa lluvia de ideas poco a poco será menos frecuente., te lo aseguro...

2º Respira en calma, observa el aire que llena tus pulmones, observa los latidos de tu corazón, las palmas de tus manos, tus piernas... respira y sigue observandote, ahora detente en lugares de tu cuerpo que no sueles observar... el cuero cabelludo, tus órganos internos, riñones, estómago, muñecas, rodillas, palmas de tus pies...

sigue respirando... no hay prisa... son unos minutos de auto observación, de sentir, de respirar...

Estas prácticas puedes realizarlas en cualquier  momento ... cuando te duchas, puedes sentir el agua, su tacto, su temperatura, como recorre tu cuerpo, como te límpia... puedes hacerlo mientras friegas platos o mientras esperas el autobús... en un atasco... en la cola del dentista... lo importante es parar... respirar... estar despierto y presente.

Cuando tengas una tarde para ti, media mañana liberad@... entonces, busca una habitación en calma... en silencio o con música de relax... enciende una vela y ponte un aroma que te guste... realiza las mismas respiraciones y el mismo auto-observación como mas comod@ te sientas, tumbad@ , sentad@ ... es un momento tuyo e intimo! 

Cuando realices estos minutos en calma a diario... comenzarás a ver el resultado... espero entonces compartir contigo practicas del siguiente nivel...

Bienvenido a tu liberación!